减肥食品排行榜 每天吃一点还可养颜

来源:网络整理    编辑:理财圈

随着生活水平的不断提高,我国的出现肥胖的概率也越来越高了,那么,对于肥胖问题其实很多人都知道应该怎么做,其中最有效的就是运动,然而现在的人大多都是比较懒的,所以最简单的减肥方法就是食疗。对于食疗,你知道哪些食材是比较减肥的吗?一起来看看吧。


减肥食品排行榜

1.冬瓜

2.黄瓜

3.丝瓜

4.白萝卜

5.紫菜

6.韭菜

7.海带

8.绿豆芽

9.辣椒

10.苹果


1.冬瓜

冬瓜

冬瓜不用多说它是一种什么样的食物了吧,是我们非常喜欢吃的一种蔬菜。其实,冬瓜不仅是一种美食,更是用作减肥的一种佳品,它有着很好的消肿的功效,富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等,这些可以给你提供身体所需的营养元素。冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,而这对一个吃货而言,是减肥的上好佳品。


2.黄瓜

黄瓜

黄瓜跟冬瓜一样,都是一种比较清淡的食材,也可生吃。黄瓜减肥也是很多MM都热爱的一项减肥方法,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,以及新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,所以这个食材能满足你的味蕾,也能防止脂肪的产生。


3.丝瓜

丝瓜

丝瓜是一种很好的食材,是一种可药用的食材,有利尿、活血、通经、解毒之效。由于丝瓜水分含量很高,含一定量的钾,热量较低,所以非常适合在减肥期间的MM食用,是一种不易发胖的食材。


4.白萝卜

白萝卜

白萝卜有点辛辣,你每天吃点白萝卜能促进胃肠蠕动功能,胃蠕动功能好的话,会加快你体内食物的消化时间。你也知道,一般肥胖的人都有点便秘,吃这种萝卜就是让你通便,便便通了就不易发胖。


5.紫菜

紫菜

紫菜减肥方法跟运动结合在一起简直是完美,紫菜具有润肠通便,防治便秘,控制血脂等的作用,跟萝卜一样,如果便便通了,就不要担心过多的毒素与营养在体内堆积了。


6.韭菜

韭菜

韭菜是一种非常便宜的蔬菜了,但是相信大多数人不太喜欢这种食物,跟大蒜一般。韭菜含有丰富的蛋白质,但是它的热量很对,如果你在减肥期间,吃这种食物,不仅能增强你的饱腹感,还会降低你脂肪的堆积。


7.海带

海带

海带跟紫菜差不多,但是海带含有海带素,这是一种多糖类,有降低血脂的作用,在减肥期间,食用这种食物,有利于降低你血管上的脂肪含量。并且海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用,还能消水肿。


8.绿豆芽

绿豆芽

豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质,并且这种蔬菜非常的便宜。绿豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸,还可以防止便秘现象,如果你的肥胖跟便秘有关,吃这种蔬菜非常好。


9.辣椒

辣椒

没想到辣椒也能减肥是吧,并且也不知道应该怎么吃它,对吧。那就一起来看看吧,辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,富含膳食纤维,有利于降脂减肥防病,并且还能促进肾上腺素的分泌,加速人体新陈代谢,加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。


10.苹果

苹果

苹果减肥估计是很多MM的做法了,做法通常是下午不吃饭就吃一个苹果,其实这个做法是不对的。苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

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发布时间:2019-03-27 04:26:14
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