吃什么可以长头发 帮助头发生长的食物排行榜

来源:网络整理    编辑:理财圈

谁不喜欢一头乌黑亮丽的头发呢,但想要长出健康的头发不仅源自于好的基因,此外很大程度上还取决于我们日常的饮食。那么我们吃什么可以长头发呢?医学证明,食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物更有利于头发的生长,下面我们一起来看看最能帮助头发生长的食物排行榜。


10.扁豆

扁豆

扁豆中充满了蛋白质,铁,锌、生物素和丰富的叶酸。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气。


9.燕麦

燕麦

燕麦中富含铁,纤维,锌,ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可刺激头发生长,使头发厚实健康。


8.葵瓜子

葵瓜子

葵瓜子中含有维生素E,这有助于改善头皮和皮肤的血液循环。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分,从而帮助头发能快速生长并保持健康。


7.鳄梨

鳄梨

鳄梨含有丰富的维生素B和E,以及脂肪酸,可以防止头发脱落和脱落,强化头皮,并提供大多数长发女孩想要的光泽发质。


6.红薯

红薯

红薯是促进头发生长的另一种美妙食物,因为它含有高含量的β-胡萝卜素,这是维生素A的前身,补充维生素A有助于防止头发变得干燥和脆弱。


5.菠菜

菠菜

菠菜中富含铁,含有皮脂,可以作为头发的天然护发素。此外,菠菜中还富含镁,钾,钙和铁等矿物质,这些营养元素都能促进毛发生长,使头发具有光泽。


4.鲑鱼

鲑鱼

鲑鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸,这是健康头发和皮肤的必需营养素,而我们的身体并不能自己生产,因此从饮食中摄取这些脂肪酸非常重要。每周吃两份鲑鱼可以帮助我们保持头发的饱满和长久。


3.鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋中含有头发和身体所需的蛋白质、锌和铁,而锌有利于促进细胞繁殖、组织生长和破损组织的修复。此外,它还能保持附着在毛囊上的分泌油脂的腺体,从而减少头发掉落的机会。


2.牡蛎

牡蛎

牡蛎是一种很好的营养来源,它含有蛋白质,铁,Omega-3脂肪酸,钙,锌和维生素C,这些维生素和矿物质对于健康美丽的皮肤和头发都是必不可少的。


1.坚果

坚果

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发布时间:2019-03-27 05:20:58
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