瘦手臂的最快方法 4招教你甩掉“麒麟臂”

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之前,我们介绍过”3种瘦身最快的方法“,接下来要给大家介绍瘦手臂的最快方法。我们都知道,一个人的体重对一个人的自信和美丽有着很大的决定性关系,然而有的人不胖,但是身体的某一部分喜欢囤积脂肪,比如手臂。我们都知道,手臂是容易囤积脂肪的,那么有什么好的方法,让你迅速的减掉多余的脂肪,让你也敢穿吊带装?那么,今天的文章非常适合你,一起来跟着做做吧。


瘦手臂的最快方法

1.手握哑铃

2.站姿臂屈伸

3.手臂伸高

4.跪姿臂屈伸


1.手握哑铃

手握哑铃

手握哑铃很好理解对不对,但是不是简单的就举动哑铃就可以了,你的动作要做对。你先锻炼手握哑铃由前而上伸直再往后,缓缓往前放下,重复此动作十五次,做这个过程要贴住你的耳朵,做到手臂有酸酸的感觉,说明你的动作有做到位。


2.站姿臂屈伸

站姿臂屈伸

双腿可以并拢,也可以前后站立,然后你双手握杠铃片,把手和腿都伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作,其实跟第一个动作差不多,重复动作十五次左右就可以了。


3.手臂伸高

手臂伸高

这个方法就是先将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。其实这个动作很简单,关键是你要坚持,这个动作对手臂减肥很关键。


4.跪姿臂屈伸

跪姿臂屈伸

这个动作有点难掌握,你先双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。记住,这几个动作要连贯的做才有效果,不要打酱油式的锻炼哦。

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发布时间:2019-03-27 05:57:52
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