吃什么不会胖 十种让你越吃越瘦的食物

来源:网络整理    编辑:理财圈

在现代社会,人们都将自己的身材看的很重,尤其是针对女性同胞们。那么你知道怎样才不会胖吗?除了日常的健身锻炼以外,我们还要注意日常的饮食,尽量吃一些热量较低但营养又比较丰富的食物,下面我们一起来看看吃什么食物不会胖?


10.燕麦

燕麦

燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感,此外,燕麦还具有降低胆固醇的作用,这也是一款吃了也不怕胖的食物。


9.南瓜

南瓜

研究表明,南瓜的热量是非常低的,还且南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶,不仅能让人产生饱腹感,还可以吸附人体肠道里的有害油脂和致癌物质,多吃南瓜会让身体既健康又苗条。


8.香蕉

香蕉

香蕉不仅营养丰富,它还具有很好的通便效果。香蕉中的纤维含量很丰富,可以促进肠道的蠕动,帮助体内排出更多的毒素和油脂,这是一种非常好的瘦身水果。


7.海带

海带

海带中的碘含量非常的丰富,而碘对人体的新陈代谢和热量的消耗起着很大的促进作用,因此海带也是很好的瘦身食品。


6.马铃薯

马铃薯

马铃薯中淀粉含量虽然充足,但它也是典型的高钾低钠食物,它还富含膳食纤维,热量非常的低。吃一个马铃薯吸收到的淀粉是有限的,但这已经就能给人提供很强的饱腹感,所以完全不用担心吃了会发胖。


5.玉米

玉米

玉米中含有大量的钙、维生素、纤维素。这些营养物质度都能促进肠胃的蠕动,以此来更快的促使人体的毒素排出,另外,它还具备降低人体胆固醇的功效。并且,玉米的热量也比较低,是一种吃了也不会发胖的好食材。


4.坚果

坚果

很多人认为坚果中含有很多的脂肪,吃了会很容易发胖,其实这是很错误的观念。因为坚果中含有的是高质量的不饱和脂肪酸,这种物质可以降低人体中低质量的胆固醇含量,所以人们只要适量的吃一些坚果,不仅不会胖还能达到瘦身的效果。


3.全麦面包

全麦面包

全麦面包中富含丰富的维生素B、矿物质、和丰富的粗纤维。它可以为人们提供足量的营养元素,还具有很强的饱腹感,对需要减肥瘦身的人群来说绝对是非常好的主食。


2.鱼肉

鱼肉

鱼肉口感鲜嫩、营养丰富,而且鱼肉中的脂肪含量很低,其还含有多种人体所需的矿物质和蛋白质,鱼肉绝对是健身后加餐的不二之选。


1.红薯

红薯

红薯中含有大量的纤维素,可以促进肠胃的蠕动。同时它还非常耐消化,能够增加饱腹感,减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以将红薯加入到日常的食谱中来,因为吃过之后不仅不会胖,还能达到减轻体重的效果。

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发布时间:2019-03-27 06:47:44
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