十种可以保护眼睛的食物 使你的眼睛不受任何疾病困扰

来源:网络整理    编辑:理财圈

保持适量的营养摄入对于保持身体健康有着非常重要的作用,而身体不同的部位都有着特定的营养需求。比如眼睛就需要维生素和矿物质的补充才能保持健康状态,不受各种疾病的困扰,而下面的这十种被认为是最能为眼睛提供足够营养的食物。


10.胡萝卜

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它是能让你眼睛保持健康状态主要原因,它是维生素a的一种形式,可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能,众所周知,它也能保护视力。


9.鸡蛋

鸡蛋

叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶,它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌,有助于减少黄斑变性的风险,从而保护视力。


8.杏仁

杏仁

杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养,它也降低了黄斑变性的速度,每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。


7.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜

除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外,你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益,这有助于防止细胞损伤,从而保持眼睛健康,这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。


6.番薯

番薯

番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C,可以说是一种平衡人体营养的最佳食物,同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。


5.西兰花

西兰花

除了眼睛健康,这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。除了叶黄素和玉米黄质,它还能提供大量的维生素C,它能防止视力减退和黄斑变性,并保持眼睛营养均衡,同时西兰花也是能预防癌症的食物之一。


4.麦芽

麦芽

小麦胚芽含有丰富的维生素E,它是一种抗氧化剂,可以防止细胞受到任何损害。有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽,你可以把它们列入你的日常饮食中,以获得最佳效果。


3.豆子

豆子

从黄豆到小扁豆,从芸豆到鹰嘴豆,其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供保护,在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。


2.番茄

番茄

番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养,它还包括了大量的番茄红素,它能防止对视网膜的损害,也能提供维生素C来保护视力。


1.鯥鱼

鯥鱼

鯥鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质,也可以减少任何一种眼病的发生概率,它还提供了维生素D,可以加强眼睛的健康程度。

>>>相关《十种可以保护眼睛的食物 使你的眼睛不受任何疾病困扰》内容:

1、 运动怎么保护膝盖 送你4大“法宝”和健力多氨糖护膝

对于很多人运动的人来说,最烦恼的一个事情莫过于怎么保护膝盖。膝关节是我们人体最重要的关节之一,积极参与各类身体运动,所以一不小心就会出现损伤,或者造成膝关节磨损等。那么我们在运动的时候应该如何保护膝盖【继续阅读】


2、 李嘉欣刘銮雄照片 刘銮雄有多爱李嘉欣从这些细节就可以看出

对于刘銮雄和李嘉欣两人之间的感情,想必也是人尽皆知吧,其实在开始的时候,两人一直过着神仙眷侣的生活,非常的幸福,而且刘銮雄对李嘉欣是真的非常好,可以说只要是李嘉欣要求的,那刘銮雄一定会照办,但是奈何李【继续阅读】


3、 金星可以过性生活吗能生孩子吗,金星变性会影响寿命吗还能活多久

从男人到女人,金星的一生堪称传奇,而外界对于金星变形后的生活也十分好奇,据悉,金星为了维持女人的容貌,一直在打雌性激素,虽然与德国人汉斯早已结婚,但并无夫妻生活。让我们一起看看金星可以过性生活吗能生孩【继续阅读】


猜你感兴趣以下内容:

转载请注明原文首发于理财圈http://yule.qzlo.com/850907.html
发布时间:2019-03-27 06:48:21
猜你喜欢

揭露水瓶女可怕的一面 水瓶女的可怕之

揭露水瓶女可怕的一面 水瓶女的可怕之

揭露水瓶女可怕的一面是很多和水瓶女相处久了之后都想做的事情,水瓶女在人群当中总是会显得与众不同,水瓶座...[继续阅读]

向往的生活2在哪里拍的 桐庐隶属哪座城

向往的生活2在哪里拍的 桐庐隶属哪座城

《向往的生活2》已经开始拍摄,新一季有新鲜的成员加入,新晋小生彭昱畅加盟做常驻,从预告中见识过节目中的美...[继续阅读]

男人突然不主动的原因 三大原因导致男

男人突然不主动的原因 三大原因导致男

在刚开始恋爱的时候,大部分情侣都属于非常热情的。但有时候男人可能会突然之间就变得非常冷淡,并且也变得非...[继续阅读]

郭富城方媛牵手照片曝光 婚后两人生活

郭富城方媛牵手照片曝光 婚后两人生活

郭富城一直到50多岁才结婚,结婚的对象居然是一位比自己小23岁的美女,从刚刚相识被曝光的时候,多少会有一些...[继续阅读]

为什么化妆后毛孔粗大 这些化妆误区会

为什么化妆后毛孔粗大 这些化妆误区会

为什么化妆后毛孔粗大?这是很多MM们苦恼的问题,其实化妆后毛孔粗大是因为你的化妆方式存在误区,下面女人屋的...[继续阅读]

什么生肖女人最容易出轨 容易出轨有外

什么生肖女人最容易出轨 容易出轨有外

很多人都觉得男人更容易出轨背叛一段感情,但其实无论男女内心有可能有出轨的欲望,每个人出轨的理由可能都不...[继续阅读]