怀孕期间吃什么水果好 最适合孕妇吃的10种水果

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水果是人体必需营养素的主要来源,在女性怀孕期间起着重要作用。水果中的维生素C有助于修复身体组织、治愈伤口,保护牙齿和牙龈的健康,对人体的免疫力起着至关重要的作用。而其他的营养元素钾、膳食纤维、叶酸、钙等对孕妇以及胎儿的健康都有着不同的益处,那么怀孕期间吃什么水果好呢?


10.香蕉

香蕉

香蕉是孕妇怀孕期间要多吃的水果,因为它含有叶酸,维生素C,B6,钾和镁。叶酸通常可以保护胎儿免受神经管缺陷的影响,维生素B6有助于调节钠水平,控制恶心和呕吐,镁则有助于恢复健康的体液平衡,钾可以保护孕妇免受中风或任何其他与妊娠有关的并发症的侵袭。


9.西瓜

西瓜

西瓜可以解渴,同时也是维生素A,C,B6,镁和钾等重要营养素的丰富来源。吃西瓜有助于抵御孕吐期间的那种不安的感觉,在孕妇怀孕的最后三个月,西瓜有助于减轻孕妇胃灼热,手脚肿胀,肌肉痉挛等症状,并保持孕妇体内充足的水分。


8.草莓

草莓

草莓是一种美味又健康的水果,它富含丰富的维生素C,可增强免疫系统并使血压正常化。它所富含锰和钾,可以增强胎儿的骨骼。它所含有的叶酸则有保护胎儿免受神经管缺陷的风险。


7.梨

梨

梨是苹果的近亲,味道温和,甜美,香气宜人。梨含有大量的叶酸,对孕妇很有好处。梨所含的钾也有助于准妈妈和婴儿的心脏功能,并刺激细胞再生。此外,梨也是治疗便秘的良好纤维来源。


6.芒果

芒果

芒果中含有大量的维生素C,可以调节消化,减少便秘,并减轻您的轻微感染。它们富含纤维,抗氧化剂和能量。当你需要补充更多的能量时,它们能提供的热量也很高,这是一款在怀孕期非常好的零食。但有一点要注意,对芒果过敏的孕妇千万不能吃。


5.苹果

苹果

苹果富含纤维和抗氧化剂,对母亲和婴儿都有益。它可以使身体排出铅和汞,增强宝宝的免疫力。苹果中还含有丰富的不溶性纤维,有助于消化,改善新陈代谢,减少肠道疾病。


4.葡萄

葡萄

在怀孕期间,葡萄可以成为您健康的零食选择。葡萄富含重要的营养成分,如维生素,抗氧化剂,纤维,有机酸,果胶,叶酸等,有助于怀孕期间的生物变化。它还含有抗氧化剂,包括黄酮醇,芳樟醇,花青素,单宁和香叶醇,可提高免疫力,预防感染。


3.樱桃

樱桃

樱桃是维生素C的重要来源,怀孕期间,您需要足量的维生素C来对抗感冒和皮疹。吃樱桃也有助于胎盘和婴儿的有效血液供应。此外,樱桃中还充满了褪黑激素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于刺激细胞生长,同时在怀孕期间你的腹部伸展。


2.杏子

杏子

杏子是一种核果果实,其中核仁和果肉都可以食用。它含有所有超级营养素,有助于宝宝的健康成长,包括了维生素A,C,E,β胡萝卜素,磷,硅,钙,铁和钾。此外它也是铁的丰富来源,可预防贫血。


1.鳄梨

鳄梨

鳄梨的叶酸含量高于其他任何水果,且它还富含丰富的营养元素,包括维生素C,B,K,纤维,胆碱,镁和钾等。钾和镁有助于缓解恶心,胆碱则对婴儿的大脑和神经发育至关重要,水果中的健康单饱和脂肪可以使母亲远离心脏病。

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发布时间:2019-03-27 06:48:47
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