怀孕期间吃什么水果好 最适合孕妇吃的10种水果

来源:网络整理    编辑:理财圈

水果是人体必需营养素的主要来源,在女性怀孕期间起着重要作用。水果中的维生素C有助于修复身体组织、治愈伤口,保护牙齿和牙龈的健康,对人体的免疫力起着至关重要的作用。而其他的营养元素钾、膳食纤维、叶酸、钙等对孕妇以及胎儿的健康都有着不同的益处,那么怀孕期间吃什么水果好呢?


10.香蕉

香蕉

香蕉是孕妇怀孕期间要多吃的水果,因为它含有叶酸,维生素C,B6,钾和镁。叶酸通常可以保护胎儿免受神经管缺陷的影响,维生素B6有助于调节钠水平,控制恶心和呕吐,镁则有助于恢复健康的体液平衡,钾可以保护孕妇免受中风或任何其他与妊娠有关的并发症的侵袭。


9.西瓜

西瓜

西瓜可以解渴,同时也是维生素A,C,B6,镁和钾等重要营养素的丰富来源。吃西瓜有助于抵御孕吐期间的那种不安的感觉,在孕妇怀孕的最后三个月,西瓜有助于减轻孕妇胃灼热,手脚肿胀,肌肉痉挛等症状,并保持孕妇体内充足的水分。


8.草莓

草莓

草莓是一种美味又健康的水果,它富含丰富的维生素C,可增强免疫系统并使血压正常化。它所富含锰和钾,可以增强胎儿的骨骼。它所含有的叶酸则有保护胎儿免受神经管缺陷的风险。


7.梨

梨

梨是苹果的近亲,味道温和,甜美,香气宜人。梨含有大量的叶酸,对孕妇很有好处。梨所含的钾也有助于准妈妈和婴儿的心脏功能,并刺激细胞再生。此外,梨也是治疗便秘的良好纤维来源。


6.芒果

芒果

芒果中含有大量的维生素C,可以调节消化,减少便秘,并减轻您的轻微感染。它们富含纤维,抗氧化剂和能量。当你需要补充更多的能量时,它们能提供的热量也很高,这是一款在怀孕期非常好的零食。但有一点要注意,对芒果过敏的孕妇千万不能吃。


5.苹果

苹果

苹果富含纤维和抗氧化剂,对母亲和婴儿都有益。它可以使身体排出铅和汞,增强宝宝的免疫力。苹果中还含有丰富的不溶性纤维,有助于消化,改善新陈代谢,减少肠道疾病。


4.葡萄

葡萄

在怀孕期间,葡萄可以成为您健康的零食选择。葡萄富含重要的营养成分,如维生素,抗氧化剂,纤维,有机酸,果胶,叶酸等,有助于怀孕期间的生物变化。它还含有抗氧化剂,包括黄酮醇,芳樟醇,花青素,单宁和香叶醇,可提高免疫力,预防感染。


3.樱桃

樱桃

樱桃是维生素C的重要来源,怀孕期间,您需要足量的维生素C来对抗感冒和皮疹。吃樱桃也有助于胎盘和婴儿的有效血液供应。此外,樱桃中还充满了褪黑激素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于刺激细胞生长,同时在怀孕期间你的腹部伸展。


2.杏子

杏子

杏子是一种核果果实,其中核仁和果肉都可以食用。它含有所有超级营养素,有助于宝宝的健康成长,包括了维生素A,C,E,β胡萝卜素,磷,硅,钙,铁和钾。此外它也是铁的丰富来源,可预防贫血。


1.鳄梨

鳄梨

鳄梨的叶酸含量高于其他任何水果,且它还富含丰富的营养元素,包括维生素C,B,K,纤维,胆碱,镁和钾等。钾和镁有助于缓解恶心,胆碱则对婴儿的大脑和神经发育至关重要,水果中的健康单饱和脂肪可以使母亲远离心脏病。

>>>相关《怀孕期间吃什么水果好 最适合孕妇吃的10种水果》内容:

1、 吃水果也能增强骨密度?氨糖软骨素钙片的功效是什么?

一提到什么食物有助增强骨密度,很多人第一个想到的就是牛奶。却很少有人知道,适量吃水果也能保护骨骼。早在1999年,国外就有流行病学调查报道,水果蔬菜摄入充足的老人,和不爱吃果蔬的人相比,骨矿物质密度比较高【继续阅读】


2、 刘嘉玲被绑架事件真相受辱照片是真的吗?为什么被绑架被谁绑架的

站在人生巅峰的刘嘉玲回想起28年前被绑架一事,好像已经完全释怀了,面对记者和媒体的追问,也可以坦然面对了,当年的那场噩梦对于现在的刘嘉玲来说是一段经历,因为这件事刘嘉玲成长了很多,也变得更加的乐观和开朗【继续阅读】


3、 内地娱乐圈老大张国立势力为啥那么大,背后真实势力为什么这么牛

现如今的娱乐圈不仅小鲜肉、中年老干部受欢迎,不少老戏骨也很吃香,最典型的就是活跃在央视和各大卫视即当主持人,又做演员的张国立,张国立老师这几年做主持人做的风生水起,大有霸屏的趋势,下面我们来看看内地娱【继续阅读】


猜你感兴趣以下内容:

转载请注明原文首发于理财圈http://yule.qzlo.com/850909.html
发布时间:2019-03-27 06:48:47
猜你喜欢

揭露水瓶女可怕的一面 水瓶女的可怕之

揭露水瓶女可怕的一面 水瓶女的可怕之

揭露水瓶女可怕的一面是很多和水瓶女相处久了之后都想做的事情,水瓶女在人群当中总是会显得与众不同,水瓶座...[继续阅读]

男人突然不主动的原因 三大原因导致男

男人突然不主动的原因 三大原因导致男

在刚开始恋爱的时候,大部分情侣都属于非常热情的。但有时候男人可能会突然之间就变得非常冷淡,并且也变得非...[继续阅读]

向往的生活2在哪里拍的 桐庐隶属哪座城

向往的生活2在哪里拍的 桐庐隶属哪座城

《向往的生活2》已经开始拍摄,新一季有新鲜的成员加入,新晋小生彭昱畅加盟做常驻,从预告中见识过节目中的美...[继续阅读]

什么生肖女人最容易出轨 容易出轨有外

什么生肖女人最容易出轨 容易出轨有外

很多人都觉得男人更容易出轨背叛一段感情,但其实无论男女内心有可能有出轨的欲望,每个人出轨的理由可能都不...[继续阅读]

为什么化妆后毛孔粗大 这些化妆误区会

为什么化妆后毛孔粗大 这些化妆误区会

为什么化妆后毛孔粗大?这是很多MM们苦恼的问题,其实化妆后毛孔粗大是因为你的化妆方式存在误区,下面女人屋的...[继续阅读]

郭富城方媛牵手照片曝光 婚后两人生活

郭富城方媛牵手照片曝光 婚后两人生活

郭富城一直到50多岁才结婚,结婚的对象居然是一位比自己小23岁的美女,从刚刚相识被曝光的时候,多少会有一些...[继续阅读]