热量低的食物排行榜 常见减肥食物有哪些

来源:网络整理    编辑:理财圈

肥胖一直被认为是世界上最大的瘟疫之一,它导致糖尿病、高血压、高胆固醇等健康问题,而这一切的罪魁祸首就是日常饮食中射入了太多的热量。在这篇文章中我们总结出了热量低的食物排行榜,如果你正在考虑减肥,我相信这对你来说一定很有帮助。

10.蘑菇

蘑菇

蘑菇是我吃过的最多的东西之一。它们朴实,鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。烤或烤,100克蘑菇加起来只有25卡路里,这还是因为他们的大部分重量是水导致的。


9. 芸豆

芸豆

没有什么比一盘芸豆更令人欣慰的了,去掉皮,你就拥有一盘健康,富含蛋白质和纤维,热量还低的食物。半杯子芸豆只产生100多卡路里,因为它们是复合碳水化合物,会导致持续的能量水平。

8.鸡

鸡

我知道这不是最令人兴奋的肉类,但它却是热量含量最低的肉类之一,特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅消耗约100卡路里!此外,据说身体需要更多的能量来消化鸡肉,从而燃烧更多的卡路里。

7.马铃薯

马铃薯

由于薯片和薯条和薯条,马铃薯长期以来一直被腌制成富含脂肪的块茎。虽然碳水化合物中的马铃薯确实比许多其他根茎类蔬菜更高,但它们也能延长饥饿时间并且含有丰富的维生素。将它们带着皮一起放在烤箱中烘烤,您就可以享用美味的低热量小吃啦。


6.爆米花

爆米花

这个,我当然不是指电影院或微波炉爆米花,巨大的缸里还滴着黄油或奇怪的奶酪粉。我的意思是,一杯不含油和黄油的好吃的爆米花,这里每杯只会带来大约30卡路里的热量,你还可以用少许盐和辣椒粉调味。


5.鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋中尤其是蛋白,100克只含有52卡路里,而那些卡路里含有蛋白质。我的建议是,也可以吃一点蛋黄,毕竟它含有鸡蛋蛋白质的一半。但要记得最好是煮,因为加食用油煎或炒都会增加它的卡路里。


4.燕麦

燕麦

燕麦片可以吸收大量的水分,并且含有纤维,这两种食物都能成为避免饥饿感的绝佳食物,同时使用非常好的食物。这样做的卡路里很少,这是开始新一天的完美方式。

3.草莓

草莓

低卡路里草莓是多么美味,同时还富含着一堆营养物质,包括抗氧化剂和维生素C。 一整杯草莓只产生50卡路里的热量,你可以在它们上面淋上一层酸奶。或者将它们切成丁状,将它们混合成在一起做成甜草莓沙拉。


2.苹果

苹果

苹果是少数含有果胶的水果之一,这种物质让你感觉更饱满。苹果需要一段时间吃,最终诱使你的大脑相信你的胃已经饱了。如果你不喜欢自己的苹果,你可以轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片,酸奶或燕麦片。您甚至可以将它们放入火鸡或鸡肉三明治中,以获得甜味以平衡蛋白质。

1.沙拉

沙拉

沙拉是最明显的低卡路里食物,我们常见的沙拉中有菠菜,花椰菜和白菜等等。当然,重要是吃沙拉不要添加过多的盐和糖,还要其他辅料,这会大大增加卡路里。你可以试试加入一点酸奶进去,制成一盘美味又健康的蔬菜沙拉。

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发布时间:2019-03-27 06:49:36
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