吃什么对心脏好 世界十大强心食物

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心脏是人体血液的供给者,它的作用相当于汽车里的发动机,一旦出现问题,人们的身体就会出现各种故障,甚至影响到生命。因此,我们在日常中就要注意对心脏的保养,多吃一些对心脏健康有益的食物。那么,我们具体要吃什么心脏好呢?


10.坚果

坚果

坚果中都含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,这些物质能帮助维护血管的弹性,有效预防心脏病。


9.芹菜

芹菜

芹菜中最有营养价值的就是它的叶子,叶子中的维生素比茎高。此外,芹菜中还含有芹菜碱,它具有保护心血管的作用。


8.玉米

玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中有一半是亚麻油酸,它具有吸附胆固醇的作用。此外,常吃玉米还有利尿的作用,可以帮助稳定血压。


7.海带

海带

海带中不仅含有能预防甲状腺肿大的碘元素,它还含有岩藻多糖昆布素,这种元素具有防止血液粘稠和血栓,预防动脉硬化。此外,海带属于可容易性的纤维,进入人体后能加快胆固醇排出体外。


6.菠菜

菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液中有害物质的累计最后伤害到心脏。此外,菠菜中还含有丰富的铁质和微量元素,可以达到补血的作用。


5.黑木耳

黑木耳

黑木耳是真菌类食物,黑木耳中蕴含了8种氨基酸,具有润肺、降血栓、防止血管发生动脉粥状硬化的作用。此外,黑木耳中含有的多糖还具有抗肿瘤的作用,因此吃木耳对预防肿瘤也有一定的效果。


4.人参

人参

人参自古以来就极具药用价值,常被人称作是续命的神药。其实人参中最有价值的就是里面的坚果,这种物质具有抗衰老、降血脂、抑制癌细胞、抑制脂肪合成的作用,具有镇静止痛、降血糖、改善血凝、保护心脏的作用。


3.黑芝麻

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效维持血管的弹性,预防血管发生动脉粥状硬化。另外,芝麻中还含有丰富的维生素和铁质,可以滋补人体内的五脏府。


2.黄豆

黄豆

黄豆中含有人体必需的氨基酸,且大多为不饱和脂肪酸,它能加快人体中胆固醇和脂肪代谢的速度,保护心血管。


1.燕麦

燕麦

燕麦中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾元素,这些物质对心脏都很有好处。另外,吃燕麦还可以清除血管中低密度的胆固醇,保证血管的畅通。

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发布时间:2019-03-27 07:03:18
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