减肥早上吃什么早餐好 十款最佳的减肥早餐

来源:网络整理    编辑:理财圈

随着人们的生活水平的提高,身材有着偏胖的人越来越多,加上现代普遍是以瘦为美,于是导致了很多女性哪怕身材匀称也希望能再瘦一点。很多人以为不吃早饭就能减肥,其实这是非常错误的观念,因为不吃早餐对身体的危害是危害是非常大的。那么减肥早上吃什么早餐好呢,下面就跟着小编一起去看看十款最佳的减肥早餐吧。


10.玉米羹

玉米羹

玉米中含有大量的膳食纤维,具有非常好的瘦身作用。而且玉米的营养价值丰富,煮过之后的玉米羹更加粘稠,更容易被人体吸收,在补充营养的同时也带有很好的减肥效果。


9.苏打饼干+牛奶

苏打饼干+牛奶

吃早餐时一定要先吃苏打饼干,再喝牛奶,这样对身体健康会更有力。苏打饼干的热量低,饱腹感强。牛奶中还有丰富的钙和维生素,此外还包含了人体所必须的氨基酸。这两种食物搭配起来也是很好的瘦身早餐。


8.全麦面包+鸡蛋+豆浆

全麦面包+鸡蛋+豆浆

豆浆不仅热量低,它和鸡蛋一样还含有丰富蛋白质,可以提高人体的新陈代谢,有助于减肥。全麦面包中富含丰富的膳食纤维,饱腹感强,还能有效去除肠道内的油脂。这样的组合绝对是非常棒的瘦身早餐。


7.玉米+绿豆粥

玉米+绿豆粥

玉米中含有丰富的膳食纤维和丰富的营养物质,是一款很棒的瘦身主食。其搭配热量并不高的绿豆粥,在饱腹的同时还可以清理我们肠道的毒素,以此来达到减肥的作用。


6.鸡蛋+吐司+牛奶

鸡蛋+吐司+牛奶

研究表明早餐吃鸡蛋体内的血脂含量会得到有效的降低,有助于减肥。而且鸡蛋的营养价值丰富,食用后比较容易产生饱腹感,在搭配吐司和牛奶,这一款组合绝对是很好的瘦身早餐。


5.煎蛋三明治+鲜榨果汁

煎蛋三明治+鲜榨果汁

煎出一个漂亮的荷包蛋,然后放入两片全麦切片面包中,还可以添加自己喜爱的火腿、生菜、沙拉酱等等,搭配上一杯营养丰富的鲜榨果汁,这绝对是一顿营养丰富又健康的减肥早餐。


4.番茄蛋汤+面包片

番茄蛋汤+面包片

番茄汤的既营养又美味,而且番茄中还富含丰富的维生素C,可以使皮肤变的光泽白皙起来。这两样组合也是非常简单、营养的瘦身早餐。


3.全麦面包+蔬菜汁

全麦面包+蔬菜汁

全麦面包的热量低、营养丰富,蔬菜汁能给人体补充足量的维生素、食物纤维,两者结合在一起就成了简单又营养的减肥早餐。


2.燕麦馒头+黑米粥

燕麦馒头+黑米粥

燕麦的热量低,黑米的营养成分丰富,这两种食物搭配多产生的热量是最低的,而且还十分易于消化,可以放心的食用啦。


1.全麦面包+牛奶

全麦面包+牛奶

燕麦的热量是非常低的,同时它还含有丰富的膳食纤维,可以帮助身体清理宿便。牛奶的营养物质丰富,早上吃两三片全麦面包,喝上一杯牛奶,仅增加了饱腹感又补充到了所需的营养,这是非常棒的早餐组合。

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发布时间:2019-03-27 07:14:55
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