世界十大健康食品 常常觉得脑子不够用的应多吃

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在日常饮食中,有各种各样的食物有助于提高你的记忆力,并为你的身体提供有益的营养。随着你对外界的注意不断加多,这些食物会增强你身体的整体免疫力,还能及时的补充你大脑所需的营养成分。有许多这样的食物,包括绿叶蔬菜,如甘蓝、芥菜,可以减缓记忆减退的过程,黑巧克力、鱼、鲑鱼和多种浆果也有助于改善大脑功能和记忆力,如果常常感觉脑子不够用的人可以多吃。

世界十大健康食品

10.圣罗勒

9.鸡蛋

8.椰子油

7.绿茶

6.薄荷

5.亚麻籽

4.咖啡

3.西兰花

2.蓝莓

1.坚果


10.圣罗勒

圣罗勒

圣罗勒是一种最有效的草药,可以治愈许多身体疾病,此外,它还能促进血液流向大脑,从而提高大脑的活跃度。这种阿育吠陀草本植物生长在亚洲南部大部分地区,以其一些药用特性而闻名,它也是一种有效治疗压力的药草,能让你感到身心得到释放。圣罗勒茶可以刺激精神,对身心有镇静作用。


9.鸡蛋

鸡蛋

蛋黄含有丰富的omega - 3脂肪酸,它可以增强大脑的能量,提高儿童和成长中的儿童的认知功能。此外,它们还含有胆碱,大脑利用胆碱形成乙酰胆碱,作为一种神经递质,可以改善记忆,增强脑细胞之间的交流。一些研究人员还发现,在一些记忆测试中,健康成年人的胆碱摄入量在一段时间内增加了。


8.椰子油

椰子油

椰子油中最主要的脂肪是中链甘油三酯(MCT),它有能力增强老年痴呆症患者的认知能力。2004年的一项研究证明,即使是少量的椰子油,也能帮助患有记忆相关疾病的人。在健康人群中,MCT可以作为一种健康物质来改善大脑功能,也能提高儿童的认知功能。


7.绿茶

绿茶

绿茶含有强大的抗氧化成分,可以远离身体的自由基,并提供大量的健康益处。他们以减少对某些类型癌症的风险而闻名,并能帮助减少体内的脂肪含量。它们还含有l -茶氨酸,这是一种氨基酸,可以对身体产生舒缓作用,有助于减轻身体的压力水平。但一些研究表明,这种神奇的茶有助于增强脑力,有助于治疗痴呆相关的问题,绿茶比咖啡更温和,喝一杯绿茶对健康有更重要的益处。


6.薄荷

薄荷

薄荷对于消化和胃酸等相关问题很有帮助,可以帮助你保持口气清新。它是一种超级食物,它含有高浓度的基本植物营养素、氨基酸和脂肪酸,有助于刺激大脑功能。它还含有一些重要的营养物质,如钙、镁、叶酸、铜、维生素A和C等。


5.亚麻籽

亚麻籽

亚麻籽富含- 3脂肪酸,这对大脑发育和改善记忆功能非常重要,它还有助于预防与大脑有关的疾病,如阿尔茨海默氏症、痴呆、ADHD和睡眠相关的问题。它还能帮助缓解成年人的抑郁情绪,也可以作为一种天然的抗抑郁剂,它们也富含镁、维生素b和其他必要的营养物质,以维持大脑和身体的正常运转。


4.咖啡

咖啡

咖啡含有咖啡因,它可以提高人的精神,对大脑有强大的刺激作用,可以改善认知功能、记忆力,还能提高警觉性。不过,每天饮用超过3杯的咖啡可能会有害,因为它可能会增加个人的焦虑程度,导致其它类型的健康问题。


3.西兰花

西兰花

花椰菜是最好的大脑食物之一,它具有重要的营养成分,如维生素K,它可以提高认知能力,而胆碱则以增强记忆功能而闻名。众所周知,像花椰菜这样的绿色蔬菜在记忆测试中表现良好。这种超级食物也是一种丰富的叶酸来源,可以帮助预防阿尔茨海默氏症,也能减少个人抑郁的感觉。


2.蓝莓

蓝莓

蓝莓是有助于增强记忆和认知功能的顶级大脑食物之一,它含有花青素(化合物),可以帮助预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。根据塔夫茨大学的研究,人们发现蓝莓不仅能提高记忆力,还能帮助逆转记忆丧失。众所周知,它能提高人体的平衡、协调性以及短时记忆,而它的正常食用量可以增强人类的大脑活动。


1.坚果

坚果

核桃含有大量的DHA,这是一种重要的Omega - 3脂肪酸,以促进认知功能和大脑功能而闻名。它们还含有维生素E、叶酸、褪黑素和抗氧化剂,这些对于促进大脑的健康至关重要。此外,杏仁和榛子也是维生素E的一个很好的来源,有助于解决认知功能下降和记忆力提高的问题。

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发布时间:2019-03-27 07:22:55
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